Änderungen der Tagesverfassung, Entwicklung, Leistungsfähigkeit und das Altern sind gesellschaftlich relevante Themen, die unmittelbar mit Schlaf verbunden sind. Dennoch ist Schlaf kein einfacher Prozess, den man mit Tabletten oder Hausfrau-Rezepten leicht nach eigenem Wunsch gestalten kann. Um die Auswirkung dieses komplexen Prozesses zu begreifen, muss man versuchen zu verstehen, wie er in unsere Kultur, in unsere Arbeits- und Sozialwelt eingebunden ist und wie er von Ernährung, Stress, Aktivität, aber auch Liebe beeinflusst werden kann. o. Univ. Prof. Dr. John Dittami spricht an diesem Abend über das Zusammenspiel von gesundem Schlaf, Fitness und Leistungsfähigkeit. Netzwerkveranstaltung Willkommen im Club im Forum Ein Personen Unternehmen.
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Schlaf ist ein strukturierter biologischer Prozess mit verschiedenen Phasen wie dem Tiefschlaf und dem REM-Schlaf, die der Informationsverarbeitung und körperlichen Regulation dienen. Die Schlafqualität kann durch Faktoren wie zu lange Mittagsschläfchen, spätes Essen oder Koffeinkonsum negativ beeinflusst werden, da diese den nächtlichen Schlafdruck stören. Zur Optimierung des Schlafs empfiehlt es sich, individuelle Rhythmen zu akzeptieren, feste Rituale zu etablieren und die Tagesgestaltung durch Licht, Bewegung sowie Stressbewältigung aktiv zu gestalten.
